落枕了怎么办

落枕了怎么办才好

良好的睡眠可以让人保持健康，但是生活中经常会发生一些意外，影响我们正常的睡眠。比如很多人会遇到落枕的症状，导致睡眠质量下降。那么落枕怎么办呢？以下是如何治疗。

第一:用毛巾热敷按摩，在局部疼痛部位用毛巾热敷，每天敷几次，然后按摩按摩特殊的地方，同时配合前后左右活动，特别是最疼的地方，慢慢移动几次，必要时也可以贴上治湿止痛的药膏，效果更好

第二:预防落枕的简单运动。将左手或右手的中指、食指、无名指并拢，在颈部疼痛处(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)寻找按压后的痛点。).由轻到重按揉5分钟左右，可以左右手交替

三、预防落枕的简单方法。选择符合生理需求的枕头并注意正确的睡姿尤为重要。正确的睡姿以仰卧为主，侧卧为辅。保证仰卧时枕头能保持颈部的生理曲度。

落枕后要及时按摩，保持颈椎的血液循环，预防颈椎病的发生。另外，要选择合适的枕头，不能太高也不能太低，睡姿以仰卧为主，俯卧为辅。