高密度脂蛋白很低怎么办

高密度脂蛋白偏低怎么办

每个人的身体都可能缺乏某种微量元素，或者身体的某项指标不合格，身体的任何一项指标不合格都不利于健康。以下是一些降低HDL的解决方案。

方法一:高密度脂蛋白低。首先要增加高密度脂蛋白胆固醇，降低低密度，多吃蘑菇、海藻、豆类、芝麻等。此外，还要摄入足够的必需脂肪酸和富含EPA、DHA的油脂，特别是要补充优质的深海鱼油。

方法二:加强日常生活中的护理。平时要选择橄榄油、亚麻籽油、花生油等优质植物油。在家做饭的时候。记住不要吃动物油。另外，饮食要清淡，多吃水果蔬菜，每天吃少量坚果，如大杏仁、核桃等。坚持健康的饮食习惯。

方法:另外，要戒烟限酒，平时多喝水，因为吸烟和大量饮酒会增加血液粘稠度。早上起床后，晚上睡觉前，喝一大杯白开水，可以降低血液粘稠度。平时也可以多喝茶。喝茶不仅能补水、稀释血液，还能降血脂、抗癌。

高密度脂蛋白低，要加强日常生活护理，戒烟戒酒，饮食清淡，多吃能升高HDL胆固醇的食物。