腰椎间盘突出晚上睡觉姿势应该怎样

腰椎间盘突出患者晚上应该选择什么样的睡姿睡觉啊?

腰椎间盘突出的人平时坐着或者躺着的时候，其实一定要注意姿势的选择。因此，本文就腰椎间盘突出症患者晚上选择哪种体位睡眠好的问题分析如下。

首先:腰椎间盘突出对睡姿有什么要求？仰卧时，只要被褥合适，四肢保持自然伸展，脊柱的曲度变化不大。一般不用太在意左侧还是右侧，因为人在睡眠中为了获得更舒适的体位，一个晚上总要翻20-45次左右。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，容易引起不适。

其次:一般来说，腰椎间盘突出症宜采用仰卧位和侧卧位。其他仰卧位，下肢下面要垫一个软枕，让臀部和膝盖可以稍微屈曲，全身肌肉可以放松。另外，日常生活中要睡硬板床。睡硬床可以减轻椎间盘的压力，软床会引起背痛等症状。

最后，比较好的睡姿应该是仰卧位和侧卧位。仰卧时，在下肢下垫一个柔软的枕头，这样臀部和膝盖可以稍微屈曲，肌肉可以放松，椎间盘压力可以降低，椎间盘突出的倾向也可以减少。一般来说，这种睡姿可以在一定程度上防止腰椎间盘突出患者的不适，也是腰椎间盘突出患者的最佳睡姿。

在了解了腰椎间盘突出患者晚上采取什么样的睡姿才能睡好之后，患者平时也要注意避免携带重物。