饭后多久后可以运动

饭后多久可以运动呢

适当的运动可以增强自身的抵抗力，但是不分时间的运动有时候也有坏处。饭后马上运动是不科学的。让我们来学习一下饭后运动的危害和正确的运动方法。

第一，众所周知，运动时需要大量的血液来提高含氧量。饭后是肠胃运动的高峰期。如果饭后马上运动，血液会流向正常运动的肌肉和骨骼，阻碍肠胃消化，体现在运动后的肚子疼。

第二:饭后半小时内休息静坐。对于体质好的人来说，饭后轻微的散步也是不错的选择。但是对于身体不好或者有肠胃疾病的人来说，饭后一定要好好休息，才能适当运动。

第三:饭后两小时可以开始各种运动。这个时候消化已经基本告一段落，你的身体进入了一个稳定的阶段。可以进行更大强度的跑步和打球。但是运动需要更多的水。

饭后运动时间取决于个人体质。在日常生活中，要养成良好的习惯，量力而行。身体健康，经常运动的人，饭后可以休息一个小时，而亚健康的人，则需要更多的时间来避免身体不适。