富含蛋白质丰富的食物有哪些

富含蛋白质的食物 富含蛋白质的食物有哪些

蛋白质含量高的食物有很多，如:牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。牲畜，如牛、羊、猪、狗肉等。家禽，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋 鱼、虾、蟹等。；还有大豆，包括黄豆、大青豆、黑豆，其中黄豆的营养价值最高。此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果中蛋白质含量较高。