花生和花生米热量

1.花生是一种高热量的食物。每100克花生含有300卡路里。

2.花生本身属于坚果的一种，营养价值丰富。它富含人体必需的多种氨基酸。适量吃一些花生可以提高人体免疫力，吸收脂肪、蛋白质等。并在一定程度上吸收花生中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的作用。

3.除此之外，花生还含有丰富的维生素E、叶酸、钾离子和钙离子，可以起到抗氧化的作用，延缓皮肤衰老，美化皮肤，增加钙离子含量，预防骨质疏松。