晚上9点以后夜跑好不好

10点半以后开始夜跑行吗 10点半后可以夜跑吗

1.晚饭后的一个小时是fun run中的黄金时间，不仅可以锻炼身体，还可以促进我们的睡眠。现在的年轻人夜生活丰富，一般都工作到很晚，所以很多人到八九点才吃饭，所以晚上十点出去fun run是有可能的。

2.此时跑步30-60分钟，不仅能燃烧脂肪还能促进当晚睡眠。趣味跑开始要注意循序渐进，从20分钟开始慢慢增加跑步时间，速度不要太快。趣味跑要慢慢找到自己的节奏和强度。

3.所以你可以根据自己的情况选择自己的趣味跑时间。