简单的瘦腿运动

瘦腿方法运动 瘦腿有哪些运动方法

1.屈膝:屈膝可以让大腿内侧活动起来，达到美腿的效果，让大腿内侧的脂肪快速燃烧。张开双腿，脚尖向外。手持两种颜色的哑铃，伸直手臂，掌心向下，然后弯曲膝盖，直到与脚踝平齐。重复，直到你的大腿感到酸痛。

2.骑车姿势:晚上睡觉前，躺在床上，抬脚，做骑车姿势，每天做200到300次。完成后练习剪刀腿。两腿分开大约80度，然后合拢分开。一共80次。骑行对于细大腿前侧的脂肪非常有效，剪刀腿可以瘦细大腿内侧的脂肪。

3.跳绳:不间断跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟。同时，跳绳对心肺系统有一定的锻炼作用。跳绳是一项低成本高能量的运动。但是开始练习跳绳的时候可以中途休息一下，但是休息时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长期坚持运动，腿会变紧。