怎样戒掉手淫

怎样戒掉手淫

很多男性朋友因为各种原因都有手淫的习惯，但是手淫毕竟对人的身体不好，那么如何戒掉手淫呢？这里有一些好的方法分享给你。

第一，戒掉手淫并不难。首先要特别注意饮食，主要是正餐。我们必须少吃点。一定不能吃刺激性食物，如大蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶等，尽量不吃。晚上吃多了，性欲会更强。

第二，平时最好不要看一些黄色图片和视频，看恐怖片更好，这样可以转移注意力，没有意淫的念头。

第三，睡觉一定要有一个非常舒适的环境，不要盖太厚的被子，睡在床上打坐，不要想着美容和意淫，早上醒来马上起床，不要赖在床上。如果有意淫，要及时转移注意力。

平时可以丰富一下生活，用空多做体育锻炼，这样就没有空空闲时间自慰了。