脾胃虚弱怎么调理最快

脾胃虚弱怎么办

脾胃是我们消化吸收食物的主要器官，所以脾胃的好坏直接决定了我们的身体能否保持良好的状态。那么脾胃虚弱该怎么办呢？我来说说我的相关经历吧。

注意控制食量。暴饮暴食容易导致脾胃失调。所以在饮食上要控制摄入量。三餐要定时定量，注意营养均衡，荤素搭配，搭配适量水果。通过规律的饮食习惯，可以充分调理脾胃。

可以多吃一些健脾胃的食物。对于脾胃虚弱的人，可以多吃红枣、山药、芡实、莲子等。主食方面，他们可以多吃玉米、薏米等。对于肉类，他们可以吃一些牛肉、鸡肉、鱼肉，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果是葡萄和桃子。

不吃生冷辛辣油腻的食物。对于脾胃不好的人来说，不要吃一些生冷、辛辣、刺激性、油腻的食物，也不要吃一些粘稠、不易消化的食物，还要特别注意不要吃太多的水果，尤其是像西瓜这样的寒性水果。

不管是天生的还是后天的，都应该参加积极的体育锻炼，尽可能增强体质。通过体育锻炼改善胃肠功能和脾胃血液循环。