男人怎样养精气神

1.该睡就睡，不要熬夜。台湾省中医董燕玲博士认为，经常劳逸结合、长期熬夜的人，通常都是精气不足。因为11点到凌晨1点，是脏腑气血运行的时间。在此期间，血液流回肝脏储存精气(能量)。如果不睡觉，会迫使肝脏继续分解工作，能量无法储存，导致阴虚过盛，阴阳不和，肝火上升，气虚无力。

2.试着进行适度的锻炼。董燕玲认为太极、气功或者元极舞都是很好的冥想练习。

3.避免吃太“浑浊”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“浑”的食物容易增加身体的重量，使精神萎靡。烹饪方法也要尽量清淡，避免煎烤。甜食热量高，要少吃。董燕玲认为，现代人的饮食太乱，不按照自然的时间顺序来调整。大热天吃烧烤，无异于加速他们的心火。

4.少吃冷食。或者冰水是盛夏最受欢迎的食物，但是吃多了容易导致寒热失衡。当外界环境温度较高时，我们以为冷食可以降温，却忽略了内部温度更高(有时高达37摄氏度)，人体的适应能力和温度调节能力并没有那么强。突然喝冰水，灌到身体里，让内脏不堪忍受，容易导致注意力分散，情绪低落。消暑安神，不妨喝点菊花茶、金银花茶、绿豆汤。但胃寒者应少饮，可多饮白开水，吃银耳、莲子或百合补气。