便秘可以做哪些运动

便秘每天做什么运动好 大家要注意了

1.便秘可以通过快走等运动。便秘是非常常见的消化道问题。经常性的有氧运动是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快走、骑自行车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。

2.还可以通过早上做以下小动作来预防便秘:双脚略宽于肩膀，膝盖微弯，上身直立，双手叉腰，眼睛看前方，肩膀放松，自然呼吸，然后开始“转身”。做的时候注意小腹部的旋转，以肚脐为轴，顺时针逆时针转动。轻柔连贯地转动腰部。