减肥怎样控制饮食?

1.多喝水:在我们的日常生活中，科学家建议每天喝八杯水。其实每个人每天的饮水量是有细微差别的。喝水要根据自身情况而定，但不能等到口干了才喝水。

2.多看看食谱:不是我们要减肥，就不能吃这个吃那个。我们可以看看名人或者减肥者的食谱，一般营养丰富，但是热量低。

3.不要吃垃圾食品:比如辛辣、油炸食品，都是高能量、高热量的食物，对我们的健康危害很大，非常不利于我们的身心健康。我们应该尽快戒掉，或者至少减少摄入量。

4.不要喝碳酸饮料:虽然我们要增加每天的水摄入量，但是碳酸饮料≠水和碳酸饮料中含有很多会导致肥胖的物质。减肥期间尽量不要喝。

5.水果:我们应该保证每天摄入一种新鲜的水果，可以补充我们体内的一些维生素，保持皮肤润滑白皙。还可以减少一些零食的摄入。

6.尝试自己做饭:如果你是上班族，可能会更经常吃外卖，但外卖一般含油脂较多，容易诱发肥胖。作为减肥者，当然是自己做的食物营养又卫生。