为什么会出现鬼压床用什么方法唤醒自己

“鬼压床”时唤醒自己的九种方法

“鬼压床”的学名是睡眠麻痹，属于睡眠障碍的一种——常见的症状是在一定时间内会处于半睡眠状态，出现各种幻觉，甚至能隐约听到周围的声音。但是，无论是想睁开眼睛，还是想翻身起床，都根本使不上任何力气，在拼命挣扎了一段时间后，渐渐清醒。

不要拼命打。当你觉得自己被压住了，动弹不得，反抗几次也没什么效果的时候，那就不要反抗了，不然被压的感觉可能更大。

自我暗示和安慰。遇到“鬼压床”也不要怕。你可以先放松心情，平静心态，告诉自己“没事的，你很快就会醒的”。相反，你可能会很快醒来。

扭转手指和脚趾或握紧拳头。试着扭转你的四肢，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠麻痹影响的是腹部、胸部和喉咙，如果你集中注意力在手指和脚趾上，并试图移动它们，你也可以试着握紧拳头，这很可能会让你醒来。

控制你的呼吸。呼吸受到心脏等内脏器官的影响，不像手臂、胸部、腿部的肌肉那样麻痹，所以如果能控制呼吸，就能减少恐惧。

从信仰中寻找勇气。对很多人来说，宗教是他们最大的精神寄托。所以，遇到“鬼压床”，你可以认为菩萨耶稣等神可以消灭世间一切妖魔鬼怪，没什么好怕的。

寻求室友的帮助。如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你睡眠麻痹时的状态。让他们看到的时候帮你叫醒。

趁咳嗽的时候。用对声音的强烈感知来唤醒自己，比如呼吸和咳嗽。因为这种行为是由自主神经控制的，所以即使在睡眠中也可以有意识地调节。

搓搓脸。当你意识到自己即将陷入睡眠麻痹时，赶紧擦脸。一般做两三次就恢复正常了。

醒来后应立即下床，开灯，用冷水洗脸，或先坐下来缓解身体状态。如果继续睡，可能会再次陷入睡眠麻痹。