睡觉落枕了最好的办法是什么

睡觉的时候如何预防落枕 落枕在生活中时有发生，落枕虽然不是大问题，但是一旦落枕，整天的精神和心情都会被影响到。对于落枕比较频繁的朋友们来说，如何预防落枕呢?下面随我一起来了解一下吧!

要选择健康的枕头，枕头使用不当是落枕的原因之一。睡觉时，枕头要放在脖子后面，不能放在后脑勺上，高度要刚刚放平。

注意避免不良的睡姿，如头颈部向一侧弯曲趴在肚子上；极度疲劳的时候，还没躺直就睡着了；颈部位置不当，过度弯曲或伸展等。

注意避免着凉、吹风、淋雨。晚上睡觉的时候，一定要盖好被子，尤其是肩颈两侧的被子，或者用毛衣把两侧包裹起来，以免睡觉时着凉，使寒邪侵入颈肩，造成瘀血和脉络损伤。

注意均衡饮食，合理搭配肉类和蔬菜，多吃富含维生素、微量元素和钙的食物，如新颖的蔬菜、水果、奶制品、豆制品等。

定期适量运动，尤其是颈椎的运动，比如做米字操，也就是用头部动作画米字图。这是一个简单的颈部运动，但是动作要慢，快了容易损伤颈椎。

预防落枕，要选择健康的枕头，避免不良的睡姿，做有规律的适度运动，尤其是颈椎运动。