改善便秘饮食食谱

三款减肥食谱帮缓解女性便秘 五谷杂粮是被很多现代人忘在脑后的健康食谱，其中玉米，高膳食纤维、低热量，是最佳的通便减肥食物。玉米不管是鲜榨玉米汁还是简单的煮熟都是很好吃的，下面我为大家发现美食，推荐三款简单美味的玉米减肥食谱，让大家尽情吃轻松瘦，还能除便秘呢!来看看吧。

鲜玉米汁:鲜玉米，切玉米粒，加三倍左右的水，大火烧开，加糖，小火煮10分钟。将煮好的玉米粒加入牛奶中，用搅拌机搅成玉米汁，然后用筛子过滤。

低金鸡蛋酸奶食材:鸡蛋2个，甜玉米仁100克，玉米酱30克，香菜碎适量。调料:原味酸奶10克，盐适量，白胡椒粉少许。做法:1。鸡蛋煮至熟，捞起晾凉，去壳，切成两半。2.将甜玉米粒、玉米糊和所有调料混合，然后浇在方法1的鸡蛋上，最后撒上切碎的香菜。

玉米拌菜材料:山药一段、生菜一段、胡萝卜一根、青椒一个、熟老玉米一根、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。做法:1。将煮熟的老玉米粒去皮备用；2.山药去皮，切成小方块，焯水待用；3.胡萝卜去皮切丁，青椒和红椒切丁，生菜去皮切丁；4.锅内油六七成热时，放入青椒、胡萝卜、生菜翻炒2分钟左右，然后倒入玉米粒、山药，继续翻炒2分钟，加入香菇精、盐翻炒1分钟。