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远离“情绪中暑”“养心避湿”双管齐下 现在天气越来越热，而且此时湿气也是一年中最重的时节。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点。我特为网民搜罗大暑养生五招，助您轻松度过酷热时节。

远离“情绪中暑”，进入“大热”，高温“桑拿天”会增多。根据中医理论，四季对应五行、五脏，夏季为火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生的重点。夏天，“养心”首先要安神，保持头脑清醒好色，闭目养神，都有利于“心神”的保养。听悠扬的音乐，看优美的画面，或者钓鱼、打太极拳等慢运动，都有利于调节精神，保持心情舒畅。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲告诉Xinhua.com记者，这个时候，公众要学会宽容，要冷静，对待事情尽量冷淡，远离“情绪中暑”。

如何“避湿”夏季酷暑前后气温达到一年中的峰值，其闷热程度也达到峰值。中医认为，此时是湿气最重的时候，人非常容易受到湿热邪毒的侵袭，往往会出现食欲不振、大便粘稠、腹泻呕吐、口舌生疮等症状。所以养生要注意“避湿”。体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动。所以夏天一定要适当运动，让身体经常出汗，可以促进身体器官的运作，加速水分的排泄。也要避免生冷食物，不要在酷暑期间睡在冰冷的地板上。建议保持空空气流通，让空空气带走湿气。

夏季可以多吃一些清热祛湿健脾的食物。所谓“一切为民而生”。暑热期间，市民应多吃丝瓜、西兰花、茄子等时令蔬菜。天气热，出汗多，脾胃活动相对较差。胡爱山具有健脾和胃、益气补肾的作用。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。人们可以试试姜炒牛肉、姜炒木耳等等。但是生姜最好不要在晚上吃。冬天补39天，夏天补3天。鸡、鸭、鸽子等。是夏季进补的最佳选择。

劳逸结合，预防中暑。注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免烈日暴晒。外出时最好随身携带防暑药品。保健专家特别提醒，一旦发生中暑，应立即将患者移至通风处休息，并给予一些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

“桑拿天”适合散步健身。在酷暑季节很容易中暑。天气闷热，要尽量少出门，少运动。即使出门，也不能长时间暴露在户外。健身应尽量在气温稍低的早晚进行散步等低强度的活动。三伏天慢性病患者，尤其是中老年人，发生心脑血管意外的几率远高于年轻人。因此，中老年人在盛夏高温下锻炼时，应避免进行诸如快跑、器械运动等过度消耗体力的运动。