怎么样提胸

女性提胸怎么练 5种提胸的方法

1.双脚交叉跪着做俯卧撑。双脚交叉跪下，小腿保持不动，用膝盖的力量托起，双手做俯卧撑，可以很好的锻炼胸肌和大腿肌肉。

2.室内做仰卧起坐。做的方法是利用腰部的力量，双手托住脖子，向上做，只要45度即可。不要贴膝盖，这样可以保护头部和颈部。

3.平躺，举哑铃。这样可以锻炼胸部两侧的肌肉，使线条更加突出，更加明显。胸肌更结实了。

4.在球上举哑铃。这个练习不仅可以锻炼胸部，还可以缓解自己的压力，锻炼手臂肌肉。

5.借助俯卧撑用具。这种俯卧撑用具可以很好的保护手臂肌肉，在锻炼胸肌的同时锻炼小臂的肌肉，增加手臂力量。