怎么样可以缓解失眠

有哪些方法可以缓解失眠？ 失眠这个疾病是没有必要去医院进行治疗的，患者们可以自己去对付失眠，但是每一位失眠患者必须知道去了解有关于失眠的知识才可以去对付失眠，而且想要完完全全的治愈失眠也是需要一定的时间，那么有哪些方法可以缓解失眠呢?

多做运动，改善循环:白天多做运动，一段时间后，失眠症状会有所改善。饭后散步，睡前打太极拳，练气功，做瑜伽，都有利于血液循环，不仅提高身体素质，还有助于改善睡眠。

合理搭配:平时饮食应多吃补血补肾的食物，主要是性温和的食物，如牛、羊肉、猪肉等。各种肉类都要捣碎食用，有利于营养的吸收。每周吃2-3次虾、鳝鱼，补血补肾。多吃性温的蔬菜时，荤素比例最好是2: 3。无论食物的温度或性质如何，都要避免生冷的食物。尽量少吃辛辣刺激性食物。当季可以吃新鲜水果，但不要吃凉性水果。

调整心态:如果生活中遇到挫折或不愉快，不要过于担心，理性思考把事情处理好。及时调整自己的身体不适。越担心失眠多梦，失眠就会越严重，晚上就越难入睡。

生活:养成良好的习惯，保持早睡早起，定时定时起床。有些人喜欢白天睡觉，但晚上经常兴奋得睡不着觉。这种做法是错误的。晚上9点到3点是人体休息的最佳时间，也是各器官放松休息的时间。所以每个人都必须按时睡觉和起床，周日也是如此。

有些人一紧张就会失眠。这种现象很正常。如果失眠一次，不用太在意。这很正常。如果长期失眠，要去医院治疗。同时一定要放松自己，这样才能睡好觉，不失眠。