预防失眠的六个方法

失眠如何预防？ 现如今，越来越多的人们开始失眠，失眠的人群主要是集中在工作压力很大的年轻人身上，还有一类人是老年，老年一般睡眠都比较少，夜里也很容易失眠。失眠已经是精神病里面的一种，那么，应该如何预防失眠呢?

预防失眠的僧人，睡前应避免兴奋。专家表示，睡前过度兴奋容易导致失眠多梦。因此，要预防失眠的发生，建议睡前不要过度运动，也不要看紧张的电视节目和电影。

预防失眠，要注意保持良好的睡眠环境，要有一个安静、干净、舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗安静。室内温度不能太冷或太热，湿度不能太高或太低。注意开窗通风，保持室内空气清新。

预防失眠，要注意睡姿。右侧卧是较好的睡姿，有利于放松肌肉，消除疲劳，避免压迫心脏。睡觉时，伸展上下肢，挺直躯干，尽可能放松肌肉，保持血液流动，呼吸自然平和。

以上介绍了我们在生活中应该如何预防失眠。现在很多人晚上睡觉的时候都会习惯性的拿出手机或者平板玩小游戏。其实这些小游戏很容易让我们的大脑兴奋，从而引起失眠甚至多梦，严重影响睡眠质量。