怎样治疗失眠了

失眠怎么调理可以痊愈? 现在人们的生活没有规律，失眠现象经常出现，严重影响个人的生活和工作，当出现失眠时，一定要找准患病的原因，在平时生活中养成良好的生活方式，尽可能的自我调节彻底摆脱失眠的症状，那么，失眠怎么调理可以痊愈?

失眠少吃甜食。有人认为吃甜食可以补充热量。其实甜食是熬夜的大忌。适得其反，容易造成肥胖。我们都知道咖啡因是提神的，但是对于人体来说，它会消耗与神经和肌肉协调有关的维生素B群。我们应该补充更多的维生素B来预防失眠。

失眠要在饮食上调理。避免吃一些刺激性高的食物，如辣椒、咖啡、气泡饮料等。吃一些安神的物质，如乳制品、芝麻酱等。，都有安神的作用。多吃含钙丰富的食物，有助于睡眠，安神，如猕猴桃、豆浆、玉米汤等。

注意失眠的饮食规律:晚餐吃的食物如果太油腻，会增加肠胃、肝胆胰的工作负荷，刺激神经中枢。这样会让人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。有一个养生法则叫做“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，其实是有一定道理的。如果你想晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡的食物。

每个人都需要有高质量的睡眠，好的睡眠可以让他每天都充满正能量。如果他长期失眠，每天都会无精打采，生活工作一塌糊涂，这是非常严重的危害。适当补充热量，吃一些水果蔬菜也能帮助睡眠。