压力大总是失眠

你是不是还在为压力大失眠烦恼呢 失眠是现今社会最为常见的疾病之一，但是很多朋友不认为这个事一种疾病，对其没有正确的态度，不会正视它的严重性。其实我们应该都比较清楚，很多失眠的朋友完全是因为自己压力太大导致的失眠，那么压力大导致的失眠要怎么做才可以治疗呢?下面介绍压力大失眠的治疗方式。

放松:压力大失眠怎么办？对失眠的恐惧和焦虑会导致心理互动的恶性循环。所以，想要克服失眠，一定要学会放松自己的情绪，坦然接受现实。只要能放松身心，失眠的症状自然会得到缓解和消除。

适量运动:不管多忙，一定要运动。研究人员发现，经过30分钟的自行车运动后，受试者的压力水平下降了25%。去健身房锻炼30分钟，或者起床后做一些拉伸运动。

饮食:压力大失眠怎么办？睡前一小时吃少量的火鸡、奶酪或金枪鱼沙拉和一杯牛奶，但睡前不要吃甜食。另外，下午可以喝杯茶或者咖啡，这样可以继续工作。需要注意的是，如果因为压力导致失眠不知道怎么办，就不要强迫自己去做数羊的游戏。相反，起床练习瑜伽。失眠一夜之后，第二天能做的补救工作就是想尽一切办法中午睡个午觉。

方治疗茶:治疗茶是指单味茶和加入适量中药成分的茶或不加茶叶而直接与茶配伍的复方茶配方。它被称为通过泡茶来治疗茶，作为一种保健、预防和治疗疾病的治疗方法。单茶叫狭义的治茶，复合茶叫广义的治茶。

我相信你对上面描述的压力性失眠的治疗方法很熟悉。希望对广大因压力而失眠的朋友有所帮助。同时，知道如何改变压力，并尽力将其转化为动力，对我们来说是非常有益的。