老人失眠的食疗方法

老人失眠的食疗方法,第1张

中老年人失眠如何调理饮食 中老年人由于体质弱,身体差,如果患有失眠症、抑郁症等,应当尽量不要采用药物治疗和剧烈运动,而应当多从饮食方面入手。有很多种食物可以有效帮助中老年人治疗失眠。那么中老年人的失眠症饮食应当如何调理呢?这里,便推荐几种适合于中老年人的治疗失眠症饮食:

桂圆芡实粥桂圆、芡实各25g,糯米100g,酸枣仁20g,蜂蜜20g。糯米、芡实分别洗净,放入适量清水锅中,放入桂圆,大火烧开,关火煮25分钟,再放入枣仁煮20分钟。吃之前加蜂蜜。早晚服用两次。这种粥有健脑益智、补肾固精的作用。可用于治疗老年神经衰弱、智力下降、肝肾不足等。

桂圆糖茶龙眼肉25g,冰糖10g。将龙眼肉洗净,放入放有冰糖的茶杯中,煮沸,加盖片刻,即可饮用。每日1剂,水喝,水加开水,最后吃桂圆肉。这种茶有补心脾、安神益智的作用。可治思虑过度、精神萎靡、失眠多梦、心悸健忘。

酸枣仁汤猪心一颗,酸枣仁15g,茯苓15g,远志5g。将猪心切成两半,洗净,放入干净的锅中,然后将洗净的酸枣仁、茯苓、远志放在一起,加入适量的水,放在火上,用武火煮沸,撇去浮沫,文火煮至猪心熟透。一天一剂,吃心喝汤。此汤具有养血、养心、益肝、安神的作用。可用于治疗心肝血虚引起的心悸、不安、失眠、多梦、记忆力减退等症状。

天麻拌饭取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋50克,胡萝卜50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、糖适量。将天麻浸泡1小时左右使其变软,然后将鸡肉切成块,将竹笋和洗净的胡萝卜切成小块;芋头去皮,用水和香茹洗净,切成细丝。将粳米洗净入锅,加入大粉条、白糖等调料,用小火煮成稠饭,每日一次,午餐或晚餐食用。这顿饭有健脑、强身、安神、安眠的功效。可用于治疗头晕、失眠、多梦、健忘等。

这四种膳食配方可以有效地帮助中老年人治疗他们的失眠,是治疗失眠不可多得的膳食。希望大家多多关注。另外,在凉开水中加入一汤匙醋,可以催眠你入睡,让你睡得很香。

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