硬拉作用

硬拉的作用 这5种好处不知道亏大了

1.减脂。有人可能会说减脂靠有氧运动，其实不然。要实现减脂，仅靠有氧运动是远远不够的，还需要无氧运动。硬拉是一种可以锻炼全身肌肉的运动。通过硬拉，可以不断增加肌肉量，同时改善基础代谢，加快体内血液循环。这个时候身体就会像燃烧的发电机一样，对减脂有很好的作用。

2.提高体质，这是显而易见的。不仅硬拉，其他锻炼方式也能达到强身健体的效果。此外，硬拉还可以提高身体的稳定性，增强个人自信心，更好地完成一些比赛。

3.提高身体的爆发力。硬拉对腿部肌肉的刺激最大。如果你想跑得更快，跳得更高，可以通过硬拉来练习。

4.防止背痛。研究表明，硬拉是一种非常有效的防止背痛的动作。这是因为在硬拉的时候会用到大量的背部肌肉，通过做硬拉来锻炼背部肌肉，使背部肌肉变得更强壮，减少受到外力时的损伤。如果背部的肌肉不够强壮，在受到外力时就很容易受伤。

5.可以锻炼不同肌肉群的协同作用。在硬拉的过程中，很多肌肉群都会得到锻炼，比如腿部、下背部、上背部、前臂。换句话说，硬拉需要不同肌肉群的配合。