防止头疼的方法

防止头疼的方法,第1张

预防头痛有“绝招” 头痛是日常生活中一件很常见的症状,我们怎么样才能很好的预防呢?

平日自我按摩,可以像洗头一样用指尖挠头,也可以用天然猪鬃或木齿梳梳头。具体方法是从鬓角到额头再到后脑勺慢慢打圈。无论你采取以上哪种方法,按摩的时候都会感到非常舒服和放松。

保持正确的睡姿。睡觉时不要俯卧,因为这种睡姿会让颈部肌肉麻木。如果睡眠不好,反复翻身,可以用特制的枕头,枕头的形状要适合脊柱和颈部的自然弯曲,让颈部有一个可靠的支撑。

注意科学饮食。尽量避免巧克力、咖啡、可可等食物,因为这些食物中含有能收缩血管的物质,会随着血管的扩张而引起头痛。对于经常头痛的人来说,是由于人体内缺乏镁。所以要多吃富含镁的食物,如大豆、五谷杂粮、海鲜、核桃等。同时,不要贪杯。最好不要喝深色酒,因为深色酒更容易引起头痛。

用睡眠来摆脱有些人有时会因为睡眠不足而头疼。所以,你可以选择一个舒适的、光线昏暗的房间舒服地睡觉,因为充足的睡眠也可以摆脱头痛。但要注意睡觉时不要用被子蒙住头,以免减少氧气的吸入,增加二氧化碳。否则醒来就容易头疼。

尽早,有些医生认为最好的对策是在头痛刚出现的时候,即处于萌芽状态的时候,在医生的指导下及时服药。中医认为,头不仅是阳,也是髓海。因此,六淫外患或脏腑阴阳失调,可导致气血紊乱,经络长期不通,会使大脑失养,头痛。

减轻视力负担如果长时间看电视或操作电脑,必然会加重视力负担。因此,每隔一小时左右用手掌遮住眼睛,让眼睛休息至少30秒,然后移开双手,慢慢睁开眼睛。此外,眼睛不易察觉的眨眼也会使大脑疲劳,引起头痛。所以最好使用光线柔和的普通台灯和落地灯。

抬起你的头。日常生活中,如走路、坐着,都要低着头,弓着背,否则会造成肌肉过度紧张。

欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科

原文地址: http://juke.outofmemory.cn/life/1308088.html

()
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2022-08-23
下一篇 2022-08-23

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

保存