腹肌自重训练

1.杠铃滚动:建议组数:3组，每组10次。

2.我们都知道有一种所谓的“腹肌神器”，叫做“腹肌轮”。其实就锻炼腹肌的效果来说，直接用杠铃做腹轮更好。

3.要真的说腹轮的优势是因为难度低，杠铃翻滚对腹肌力量要求高，所以如果你的腹肌比较弱的话不建议尝试(否则腰部容易受伤)。

4.然后记得做这个动作之前先热身。先用轻重量或空杆，然后慢慢增加负载。