防暑降温的措施有什么

1.及时喝水。根据气温，一般人每天喝1.5到2升水，高温工作者每天喝3到5升水，吃水果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，补充出汗过多造成的电解质丢失。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲劳。含钾的茶是极好的夏季饮料。

2.及时加热，洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤。太热的时候，应该淋浴头部和颈部，让水分蒸发，帮助散热。需要注意的是，在出汗的时候，不要马上用冷水洗澡。你应该先把汗擦干，休息一会儿后用温水洗个澡。

3、合理膳食，夏季多吃含水量高的水果和蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等。；桃、杏、西瓜、甜瓜等。具有80%至90%的含水量，可用于补充水分；乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。我们应该提高预防中风的意识。少食多餐，避免暴饮暴食和油腻，以免胃肠道在消化食物时与大脑争夺血流，增加脑缺血性中风的概率。任何心脑血管疾病和糖尿病患者都应该坚持服药。

4、充足的睡眠充足的睡眠，可以放松大脑和身体系统，这不仅有利于工作和学习，还可以预防中暑。

5.备有药品的人员，从事户外活动或高温作业的，应随身携带十滴水、任丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在最近的工作场所，随时使用，以防中暑。