怎样预防胃炎发生

要如何预防经常性胃炎？ 胃炎是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少，大便干结，排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示胃炎存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入胃炎的范围。

养成良好的排便习惯:每个人都有各种习惯，排便也不例外。如果经常延迟排便时间，破坏良好的排便习惯，会使排便反射减弱，引起胃炎，所以不要人为控制排便感。对于经常容易患胃炎的人，一定要注意合理安排排便时间，每次如厕，养成良好的排便习惯。

积极的体育锻炼:散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿、参加体育活动和体力劳动可以加强肠胃活动，增进食欲，锻炼膈肌、腹肌和肛肌。提高排便动力，预防胃炎。经常工作的农村老人很少得胃炎，懒惰养尊处优的城市老人胃炎多，说明了这个道理。

吃渣多的饮食，也就是渣含量高的食物，其中含有大量的膳食纤维。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但能吸收大量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便推下，引起排便，帮助排便。有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。

多喝水。膳食纤维的水解和膨胀需要水，凉开水可以刺激结肠蠕动。每天定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水会引起排便。

少吃辛辣刺激性食物。