痛经自救指南

痛经的自我护理方法 我一个朋友的老婆，以前经常痛经，弄得她心情好不舒服；可最近看到她，面色气色都很好，经过询问后，她告诉我通过自我护理的方法解决了这个老大难，现在分享给大家。

热敷的使用方法是在骨盆上垫上垫子或热水袋，放低，每次几分钟，每天一次或几次，然后掌握。这种方法操作简单，使用方便，不受时间地点的限制，可以加速血液循环，缓解痛经。

洗澡的方法，在温水缸或桶中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠，浸泡20分钟左右。这种方法也很实用，可以一举两得，有助于放松肌肉和缓解经期疼痛，还能杀灭阴道细菌。

还有一个办法就是通过运动来缓解。尤其是在月经来潮前夕，女性可以和丈夫一起散步，散步或者从事一些其他适度的运动，还有有氧运动，可以让你在月经期间感觉更舒服，也可以拉近夫妻之间的亲密关系。