糖尿病水果饮食

糖尿病患者该怎样健康吃水果 谈到糖尿病的饮食，大家肯定会想到不要吃甜食，就连水果都不要吃，因为水果中含糖量也是相当不少的。没错，有些水果中含糖量的确是比较高的，但是，除了要以蔬菜杂粮为主的饮食外，还要适当补充一些水果，以保持饮食的平衡。 那么，糖尿病患者该怎样合理健康地吃水果呢？下面就给大家分享一下这方面的经验吧。

选择那些每100克水果含糖量低于10克的水果，如黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、草莓、樱桃等。这种水果每100克可以提供20-40大卡的能量。

不要选择那些每100g水果含糖量在11-20g的水果，包括香蕉、石榴、瓜、橙、苹果、梨、荔枝、芒果等。这种水果每100克能提供50-90千卡的能量。

谨慎选择那些每100g水果含糖量高于20g的水果，包括红枣、红果等，尤其是干果如干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。，也不适合食用。这种水果每100克提供超过100千卡的能量。

有些蔬菜可以代替水果，如西红柿、黄瓜、甜瓜等。富含维生素，完全可以替代水果，特别适合糖尿病患者食用。

凡事要适量，少吃多吃，营养均衡，这样才能保证糖尿病人的饮食健康。