失眠拍打哪些经络及穴位?
失眠困扰着很多人,轻者入睡困难,或睡得不香,重者彻夜不寐。由于睡眠不足,失眠者白天经常神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘。究其原因,多由思虑劳倦、情志不调、体虚久病、饮食不节等导致,使心、肝、脾、肾功能失调,阴血不足,影响心神而致病。根据经络学说,患者通过以下手法拍打相应的经络及穴位,可以宁心安神、消除焦虑及紧张情绪,改善睡眠状况。患者可根据自身病情选其中2—3种,或依次进行。
拍打头顶抚慰自己的心情。患者仰卧或坐起,双眼微眯,精神放松,用一手手掌在头顶有节奏地拍打,约10次。操作时,手指自然并拢,掌指关节微屈,手指平稳有节奏地拍打。
服五经,安神定志。“握”是指用拇指和其他四个手指相对用力地挤压。将五指取至督脉中央及两侧太阳、少阳经,称为“取五经”。具体来说,从前发际线穿过头顶回到脑后,反复几次,10分钟左右。其间,顺着脑后的趋势向两侧风池穴,大力旋转揉捏,以有酸胀感为宜。风孔位于脖子后面两根大筋外缘的凹陷处。
将背部脊柱两侧搓直。脊柱侧开1.5寸为膀胱经第一侧线,自上而下分布有心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要俞穴。此法可调理脏腑虚实,宁心安神,清肝健脾,益肾安眠。
拍击你的脚底。脚底有俞穴,治疗各种疾病。叩击连接外踝和内踝的足中点,对治疗神经衰弱和失眠有很好的效果。每次30巴掌。