年纪较大女士怎么健身

女性55岁开始健身好吗 应该如何健身呢

1.非常好。可以提高免疫力，增强体质。

2.如果女性在剧中等强力运动中过度运动，会导致体内女性荷尔蒙大量流失，使女性更趋于男性化，长出胡须或胸毛。我想我相信很多女生都不愿意这么做。

3.另外，女性如果运动不当，还是会有健身的后遗症。如果他们做负重运动，会对你的骨盆产生巨大的影响，严重的会导致子宫脱垂或者脱垂。

4.所以，女性在选择运动健身的时候，可以多做靠墙的平衡练习，双脚并拢，腰背挺直，眼睛直视前方，双手向前伸展手指紧贴墙壁，手肘弯曲，全身做串联动作。这个动作一天做八到十次。

5.第一个动作是双手屈伸颈部。这个动作的要点是双手交叉十次，然后按在后脑勺上，双手按住头部，头部向前向下弯曲，而颈部会发力抵抗，这样头部就不会轻易被压垮。

6.女性健身都是为了有一个好身材，所以女性要重点练好自己的体型，所以练平衡操、仰卧起坐、健美操等运动最合适。当然，女性也可以选择游泳、跳绳、潜水等运动来健身。如果长期在电脑前工作的女性，可以练习你的腰部力量，提高力量。