格斗基础训练方法

1.从慢到快。

就是打架的手、脚、身体能协调做出你想要的技术动作，慢一点也没关系。所选动作要简单有效，所选动作要系统。几个简单的进攻动作要做足步伐，训练要从慢速开始。

2.锻炼身体。

对自己选择的动作要熟练，注意自己的力量，手脚的硬度，击球的准确性。在这里，你可以选择打沙袋，打短柄斧目标，踢踢目标。

3.假想敌训练。

在各种想象场景中加入一定数量的对手，带着情绪(心理负荷)练习，慢慢开始。注意假想对手的反应，动作细节，发挥状态。这就需要你熟悉那些简单的招数、步骤和战术。

4.搏击和搏击训练。

戴上手套打身体，由轻到重。

5.搭档对手训练。

验证战斗意志是否坚定，战术是否正确，攻防技术是否熟练，意识是否清晰，距离感是否良好，节奏感是否良好，能否把握出手或闪避时机，动作是否到位(保证发力)，能否进行八卦的姿势和步伐(横步)。