瑜伽动作对腰比较好的

瑜伽哪个动作练腰 瑜伽哪几个动作对腰有好处

1.骆驼风格:

拉伸，加强和减少腹部脂肪。跪在地上，双腿微微分开双脚，脚尖向后；吸气，双手放在两侧臀部，轻轻向后弯曲脊柱，拉伸大腿肌肉；呼气，双手托住脚掌，后仰头部，轻轻将脊柱推向大腿。保持30秒，然后慢慢恢复。

2、风吹树:

拉伸背部、腰部和腹部，改善体态。双脚并拢站立，手臂放在身体两侧；手指交叉，手臂举过头顶，手掌翻转手腕；上半身侧向右侧倾斜，保持6秒；另一侧重复，每侧至少12次。

3、腰部旋转型:

腹部器官被按摩，腰线上的脂肪逐渐减少。双脚分开约2英尺直立；十指交叉，吸气，双臂举过头顶，手腕转动，掌心向上；呼气，身体前倾，直到双腿与背部成90度角；眼睛保持在手上，上身尽量转向左侧，吸气，转向另一侧时呼气；重复4次；将上身恢复到原来的中间位置，将手臂放在身体两侧。