每天晚上一个苹果一杯酸奶可以减肥吗

1.材料:苹果一个，酸奶一瓶500ml，水果榨汁机一个，杯子一个。

2.方法:将苹果洗净，切块去籽(略大块也可)，将切好的苹果倒入水果榨汁机中；将酸奶倒入水果榨汁机，开始榨汁，完成后将酸奶苹果汁倒入空杯中。

3.原理:苹果有减肥的效果是有目共睹的。而且苹果富含维生素和多种人体必需的氨基酸。其中所含的纤维素可以促进我们肠道的吸收，增加我们肠道的蠕动，进一步通便、减肥、降脂。在减肥的同时，它们还能补充我们人体所需的营养元素，这非常符合我们人体健康减肥的原则。酸奶在帮助肥胖者减肥的同时，还可以为我们人体补充钙质，不会影响我们的肌肉、内脏以及脂肪以外的其他身体成分。晚上睡觉前喝酸奶还可以帮助我们的肠道，清除长期堆积在肠道里的垃圾。大部分酸奶中含有的真菌可以促进人体消化系统的蠕动，减少腹胀、便秘等不良症状，让我们的小腹看起来更平坦。