孕期怎样吃宝宝聪明漂亮

孕妈咪这样吃 宝宝聪明又漂亮 有一个健康又漂亮的宝宝是每个父母的心愿，其实，在十月怀胎的过程中，通过调整饮食，科学搭配那些有助于宝宝健康漂亮的饮食，就可以实现这个梦想。那么，孕期孕妈咪需要食用哪些食物来保证宝宝拥有漂亮的外表和聪明的头脑呢?我带您一起了解下。

“养眼”食物:让宝宝拥有良好的视力。如果婴儿有一双明亮的大眼睛，会特别聪明可爱。相信很多父母都希望自己的宝宝眼睛大，所以建议孕妈妈可以多吃富含维生素A的食物，一般富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、鱼肝油、胡萝卜等。水果主要是苹果，维生素A含量高。其中鸡肝的维生素A含量最多，胡萝卜能促进血红蛋白和血液浓度的升高。孕妈妈吃这些食物，对宝宝以后的眼睛和视力很有帮助。

“护发”食物:让宝宝有一头乌黑的头发。很多时候发质是遗传的，尤其是卷发和直发有一定的遗传影响。但如果想弥补不足，孕妈妈需要多吃含维生素b的食物，比如牛奶、豆制品、紫菜、黑芝麻等食物，这些都可以帮助宝宝从小就拥有一头乌黑亮丽的头发，不仅浓密、乌黑，而且有光泽。而且孕妈妈本身就可以预防孕期脱发，改善孕妈妈的发质。

“美肤”食品:让宝宝拥有柔嫩的肌肤。俗话说，宝宝长得白嫩嫩的，不管怎样都会显得很可爱。如果准爸妈的皮肤不是很白，那么孕妈妈在孕期可以吃一些维生素C类的食物，因为维生素C可以有效抑制黑色素的形成，避免黑色素的沉淀，这样以后宝宝的皮肤就会白嫩。一般富含维生素C的食物有很多，如西红柿、橘子、苹果、葡萄、青菜等。这时候苹果也可以发挥它的作用，就是利用它的维生素和苹果酸，增加宝宝的血红蛋白，使宝宝的皮肤白、红、嫩、白。而且对孕期贫血的孕妈妈也有很好的补血作用。

“助推”食物:让宝宝长高。有些宝宝因为营养不足，身高一直让父母担心。其实只要在孕期吃一些富含维生素D的食物，就可以促进宝宝的骨骼发育，帮助宝宝长高，对宝宝的作用非常明显。一般有虾皮，蛋黄，维生素D含量高的蔬菜。

“健脑”食物:让宝宝更聪明。我相信所有的父母都想提高孩子的智力。那么，孕妇在孕期应该多吃富含碘的食物，如海带等海产品，以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，帮助胎儿大脑的健康发育。在这些食物中，海带是最好的，富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。吃海带不仅能补充碘，还能促进人体新陈代谢，提高人体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

建议帮助吃货妈妈生下漂亮宝宝，但一定要记住，怀孕期间，妈妈一定不能乱吃食物，未加热的食物一定要在医生的指导下吃。