如何舒缓怀孕“假象腿”的现象

如何舒缓怀孕“假象腿”的现象 怀孕腿脚浮肿该怎么办?孕期过半数的妈咪在怀孕晚期出现腿脚水肿的尴尬。今天，我们就为您讲述七招舒缓怀孕“假象腿”的好办法，让你做个漂亮的孕妈!

不要吃太多盐。多吃利尿果蔬中的盐，会使体内多余的水分无法合理排出体外。孕妇应该控制饮食中盐的摄入量。一般每天盐的摄入量不要超过6g。准妈妈应尽量少吃或不吃含盐量高的盐制品。孕妈咪每天要保证足够的水果蔬菜。而且蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，能提高人体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。孕妈妈不要忘记每天吃蔬菜和水果。

避免长时间久坐站立，会使下肢循环更加堵塞，血液循环变慢，水肿症状更加严重。所以，孕妈妈要学会在工作中偷懒。久坐的妈妈要适时起身走动。长期的妈妈们应该找个地方休息一下。注意不要久站久坐。坐下来休息一下。坐久了，要换个姿势，活动活动腿。

宽松舒适的下装如果你喜欢高跟鞋和窄腿裤，那你最好在怀孕期间放弃它们，因为它们也是怀孕的帮凶之一。孕妈妈怀孕3个月后要穿宽松舒适的鞋子，前后留出1cm的空间。防滑鞋底和鞋跟要2cm。孕妈妈的脚容易水肿。最好选择柔软的天然材料制成的软皮或布鞋，能有效减少脚部疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，重而不刺激，会加重水肿，鞋底会打滑、脱落。

左侧卧，抬腿不知道，孕妇合理的卧位也能有效缓解脚肿。左侧卧可以避免压迫人体下肢静脉，减少血液回流的阻力。仰卧时，在腿下垫一个枕头，将腿微微抬高，这样可以加快血液回流，使血液更容易回流到心脏，可以有效缓解脚肿。而且适当抬高腿部有利于增加下肢的循环。孕妈妈临睡前用枕头将腿微微抬高，可以加速血液回流，减轻静脉压力。不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

如果准爸爸们可以在看电视的时候，睡前等时间帮准妈妈们按摩小腿。[/k0/]，也是改善腿部浮肿的绝佳方法。