睡眠不好吃什么煲汤

睡眠不好煲什么汤 睡眠质量不好应该煲什么汤

1.酸枣仁汤:

将酸枣仁、三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。

2.静心汤:

龙眼肉和丹参三钱用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。它能达到镇静的效果，尤其适用于心力衰竭的失眠患者。

3.安神汤:

生百合蒸五分熟，加一个蛋黄，用200c.c水调匀，加少许冰糖，煮沸，用50c.c水调匀，睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的功效。经常喝，可以立竿见影。

4.三味安眠汤:

酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱，睡前用500℃至50℃水煎。以上三种药材都有宁心安神的作用，混合在一起有催眠作用。

5、桂圆莲子汤:

桂圆、莲子成对煮汤，有养心安神、健脾补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠者。