减肚子赘肉快速简单方法

怎样减肚子 十个减肚子赘肉简单方法

1.计算卡路里，观察份量，尽量不吃垃圾食品，这是平坦小腹的黄金法则。可以多吃一些“瘦肚子”的食物，比如西红柿，富含食物纤维。

2.晚上六点前吃晚饭，但如果你已经有小肚腩了，不妨把晚上六点前的晚饭安排得早一点，让肠胃有足够的时间消化排泄空再睡觉。

3.喝蜂蜜水是最有效的减胃方法之一。蜂蜜中含有大量的果糖，有润肠通便的作用。

4.早上起床的时候，喝两杯水在肚子里空，可以帮助你排便，清理胃里残留的食物。

5.许多女性喜欢喝黑咖啡来保持健康。黑咖啡有利尿作用，可以立即消肿。早上喝黑咖啡，排便更容易。

6.平时要注意保持腹部紧张。可以做一些小动作，比如拿起书做仰卧起坐。

7.合理饮食，适当运动，做腹部按摩，小腹平坦并不难。

8.经常锻炼小腹肌肉。站着、坐着或四处走动时，注意收紧腹部肌肉。

9.饭后散步，持续30分钟左右，不仅有助于胃的消化，还有助于减胃。

10.采取俯卧睡姿，可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。