大便太干燥拉不出来怎么办

大便很干燥，想拉，拉不出来怎么办？

人的正常新陈代谢也代表了我们的健康。如果大便干燥，可能是生病了。以下是如何治疗。

第一，可以用饮食来调节。治疗这种疾病，首先要从饮食开始，饮食中必须有适量的纤维素；每天吃一定量的蔬菜水果，早晚各一个苹果空肚子，或者每餐前吃一到三根香蕉；主食不要做的太细。适当吃点粗粮。此外，早晨空，在腹部喝一杯淡盐水或蜂蜜水，并按摩腹部或转动腰部，这样水就会在肚子里振动，加强通便作用。全天饮用大量冷水有助于缓解便秘。

第二，我们需要积极锻炼。适当的体育活动有利于身心健康，如仰卧屈腿、蹲立、骑自行车等。，可以加强腹部运动，促进肠胃蠕动，有助于促进排便。每晚睡前定时按摩腹部，养成定时排便的习惯。

第三:还有就是要保持愉快的心情。生活有规律，早睡早起。很多大便干燥，便秘都是因为生活不规律，饮食不均衡造成的。避免暴饮暴食油炸、酒类、辛辣等食物，不要暴饮暴食寒凉食物。多吃粗粮和蔬菜，多喝水。消除精神压力，根据自己的身体状况适当活动，促进肠胃蠕动，有利于大便通畅。

要不要养成良好的生活习惯和饮食习惯？饮食清淡，少吃油腻和刺激性食物，按时休息，不要熬夜。