女人吃哪些食物补血效果最好

女性吃什么补血养颜的食物有用 气血是从内而外进行调节的，气血好了，人就显得健康精神了，也就变得美丽了。所以，女性朋友要从饮食上对自身的气血进行调养，做个“内外兼秀“的气质女子。那么，女性吃什么补血养颜的食物才有效呢?

紫葡萄干是补血的好干果。当它被干燥成葡萄干时，铁含量为每100克9.1毫克。此外，干燥时保留了比果肉营养含量更高的葡萄皮，从而增加了干果中营养价值的保留，如蛋白质、锌、铁、锰、抗氧化剂等。

相信大家对桑葚都不陌生，但是很多人不知道桑葚干也是很好的补血食物。而且桑葚是目前相关食物中含铁量最高的，每百克可达42.5毫克。被称为“补血果”。专家建议用桑葚干煮粥，可以每天一碗吃。既能补血，又能美容。

黑枣和蜜枣有很好的补血作用，每100克中铁的含量约为3.9毫克。而且干枣还含有维生素C，能促进铁离子的吸收，能加强身体对铁的吸收率。但干枣不利于消化，每天要适量食用，可用来煮粥或煲汤。

桂圆补血也很好。每100克含有3.9毫克铁。在贫血的食疗中，可以放入汤或粥中。但桂圆是温性食物，不适合儿童和孕妇食用。

以上是饮食中补血的建议。女性朋友平时可以拿以上干果当零食。每天吃一把，足够补充身体所需的营养，还能美容养颜，不耽误嘴也不耽误美。