控制酒量会让人犯困,但睡前喝酒会因为兴奋而影响睡眠。虽然你的眼睛是闭着的,但是你的眼睛在不停地转动。你要记得睡前两小时不要喝酒,晚餐最多只喝一两杯啤酒。
开车时多吃纤维食物。男人很少吃零食。你可以在车里放些花生和葡萄干。这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。坚果也不错。它们富含碳酸镁。缺乏碳酸镁会使身体产生大量的乳酸,乳酸容易使人感到疲劳。
调整健身时间一项研究发现,那些下班后去健身房健身的人,感觉全身酸溜溜的,回家洗个澡睡个好觉,一觉醒来就像获得了新生。同样,美国芝加哥大学的学者认为,夜间锻炼可以提高睾丸激素的水平,而睾丸激素对能量代谢至关重要。
睡在沙发上如果和爱人吵架,非要睡在沙发上,也不用内疚什么的。你知道,偶尔睡在沙发上对失眠有奇效!很多人说失眠和自己的卧室有关系。美国一项调查发现,72%的男性在沙发上睡得很好,只有27%的人说睡在妻子或女朋友旁边没问题。
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