过年不长胖的秘诀

过年怎么吃不长胖呢?过年期间怎么吃不会变胖？

在中国新年期间，许多人开始担心体重增加。毕竟家里的饭菜太好了，很难长胖。那你过年后怎么不胖？饮食上要注意什么？

过年怎么吃又不胖

1。吃鱼、鸡肉之类的东西

逢年过节，餐桌上的大鱼大肉是不可避免的，如何做到守口如瓶？不是不吃肉，而是有选择的吃，比如非常适合减肥者吃的鸡肉和鱼肉，少吃肥肉和瘦肉的猪肉。如果一顿饭吃了很多肉，就要减少主食米饭的量。

2。多吃高纤维水果

过年的时候，家里的各种水果都在不断变化。主食中我们可以少吃，平时可以多吃水果，尤其是高纤维水果。高纤维水果含有丰富的维生素，可以补充人体所需的营养，帮助人体消化。

适合过年吃的高纤维水果有:苹果、樱桃、香蕉、草莓、山楂等。

3。晚饭后散步

过年的时候，生活比较安逸。一顿大餐之后，躺在沙发上看一场戏，日子就这样过去了。要知道，吃了那么多高热量的食物，还要走来走去消耗热量，发胖的风险更高。平时饭后可以出去走走，可以帮助消化，防止体内堆积大量脂肪。

4。少熬夜

过年的时候，亲朋好友聚会，熬夜打麻将，玩游戏，其实在一定程度上会增加我们肥胖的几率。因为只有熬夜，人的胃口才会大开，尤其是对高热量的食物。熬夜对我们身体的内分泌系统影响很大，容易造成内分泌紊乱和失衡，同时皮肤也会变差。

做好以上几点，过年期间发胖的几率会大大降低。不要求瘦，要求过年不胖，对！