学会治疗便秘保护肠胃健康
便秘，是现代人最常出现的疾病之一。从保健养生的角度分析，长期的便秘，会毁掉你的肠胃健康。所以说，为了保护肠胃，积极治疗便秘很关键。接下来，具体介绍了一些养生秘方，它们对治疗便秘十分有效。
保证每天喝8-10杯温水，或者让自己喝一些决明子茶、绿茶。每天早上睡前和起床后喝一杯白开水也有助于预防便秘。这样可以很好的清洗肠胃，软化粪便。
解决便秘，可以常吃富含膳食纤维的食物，如五谷杂粮(粗粮)、土豆、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。这些食物一起吃可以更好的刺激肠道蠕动。
中年人免疫力差，胃肠道的功能会相对降低。最好多吃熟的、软的食物，对脾胃的消化吸收也很有帮助。
早上排便最好，不要耽误排便。
每天早晚及午睡后，双手合十揉腹部，以肚脐为中心，顺时针揉100次。这样可以加快腹腔内的血液循环，帮助消化，疏通肠胃，使大便更通畅。
想要更好的解决便秘，就要适度运动。可以每天早晚适当慢跑、散步，促进肠胃蠕动。
如果你患有便秘，请尝试这些健康秘方。便秘会影响你的肠道健康，甚至导致肠道疾病。所以，如果是便秘，要及时调整治疗。
