壮阳补肾最有效的方法

补肾壮阳的方法有哪些 要说哪个男性朋友们不要面子，也许没有人会说自己不要面子吧，在自己出现了肾虚的毛病之后，正是因为这个面子的问题，男性朋友们就选择了独自忍受的道路，那么，疾病是要治疗的，我下面就来说说补肾壮阳的办法有哪些吧。

有很多食物可以保肾壮阳。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等能补肾的黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾养肾的作用。另外，脚上还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者心满。”每天晚上睡觉前，可以在脚底按揉涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。

睡眠养肾充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上发现，很多肾衰竭患者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。所以，不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

吞津液，滋肾壮阳，口腔中的唾液分为两部分:稀涎以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会觉得腰酸软，疲惫不堪。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。

运动补肾壮阳。生命在于运动。通过运动补肾扶正，是值得提倡的积极措施。在这里，我要介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法:将手掌搓到手心发热，放在腰上，上下按摩腰部，直到感觉发热。早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。

护脚护脚保暖是养肾的一种方式。这是因为肾经起于足底，足部易受寒气侵袭。所以要特别注意脚部保暖。睡觉的时候不要把脚转向空或者电风扇。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。

男人不仅要在自己的事业上做真正的男人，还要在爱人面前树立自己的威信。所以如果他们肾虚，就无法建立这种威严。所以我们男性朋友可以按照这些方法来帮助自己成为真正的男人。