人群健康管理的基本步骤是什么

什么样的人群最需要健康管理 人们越来越重视养生保健，也知道了健康的重要性。从保健的角度分析，每个人的体质状况不同，适合用的科学养生法也有区别。什么人最需要做健康管理呢?

慢性病与老年人的情绪目前，慢性病已经成为中国人的头号健康威胁。城市和农村居民死于慢性病的比例分别占85.3%和79.5%，仍呈井喷式增长。老年人是患慢性病的主力军。因此，他们健康管理的核心是管理好慢性病，提高生活质量。目前，我国国家层面的慢性病管理正在不断加强，如建立国家慢性病示范区，通过社区医院对慢性病患者进行管理等。老年人自己应该通过改变不健康的生活方式和行为来预防或控制慢性病。医学研究证明，许多慢性病是可以预防和治愈的。只要坚持合理膳食、适量运动、戒烟限酒等健康生活方式，高血压风险可降低55%，中风风险可降低75%，糖尿病风险可降低50%，平均寿命可延长至少10年。患有慢性病的老年人应在医生指导下正确服药，不要自行停药或减量；做好血压、血糖、腰围、体重等指标的监测；限盐、限油、限糖，避免高脂饮食；保持规律的生活，每天适量运动，快走、慢跑、打太极都是不错的选择。

职场中青年白领是社会和家庭的双支柱，他们的健康问题日益突出。《生命时报》的一项调查显示，在身体上，员工最大的困扰来自于“疲劳”和“失眠”。颈腰椎病、肠胃病、脂肪肝是威胁他们健康的三大疾病；心理方面，78.9%的员工有过“烦躁”，59.4%的员工有过“焦虑”，38.6%的员工有过“抑郁”。影响中青年白领健康的主要因素有:饮食不规律、工作压力大、经常久坐。很多疾病，在器质性疾病发生之前，器官的功能会先衰退，疾病只有到了临界点才会发生。因此，对于中青年白领来说，健康管理的重点是定期体检，建立健康的生活方式并持之以恒，降低患病风险，改善整体健康状况。中青年白领要学会坚持合理饮食，勤于锻炼，合理安排工作时间，及时缓解压力，也是一门“技能”。长期的压力和焦虑会导致心理障碍，心脑血管疾病，内分泌失调，免疫力下降，从而引发疾病。因此，当出现不良负面情绪或心理障碍时，应及时缓解，严重者应就医。

青少年的体重和视力要为青春期的健康打好基础。然而，现实并不乐观。青少年中肥胖症、脂肪肝、二型糖尿病、高血压和血脂异常等慢性病的发病率正在迅速增加。尤其是头号健康威胁肥胖，正一步步将疾病引向青少年。面对升学的巨大压力，青少年每天都要面对沉重的学业负担。一周只有几节体育课，却经常被考试和补课“占用”。再加上高脂高糖的饮食，造就了一批“小胖”。数据显示，我国18岁以下肥胖人口已达1.2亿。青少年肥胖可能导致成人肥胖，以及许多心理和行为问题和社会适应不良。学校、家长和孩子应该共同努力来管理青少年健康。学校合理安排课外活动，引导学生走向自然。日本几乎所有的中小学都有徒步、爬山等活动。近视也是影响青少年健康的一大问题。我国中小学生约2亿人，青少年低视力发生率小学40%，初中60%，高中70% ~ 80%，居世界首位。保护视力，不仅要经常检查视力，及时配镜，还要减轻课业负担。加拿大有些学校不提倡家庭作业。低年级基本没有作业，高年级的作业要求在课堂上完成，大大减少了用眼时间和强度。家长要鼓励孩子每天至少锻炼1小时，也可以和孩子一起做运动，比如羽毛球、乒乓球、篮球等。在饮食上，家长要管住孩子的嘴，掌握低糖低脂的原则，远离碳酸饮料和垃圾食品，多吃粗粮和新鲜果蔬。