火气大了心情烦躁怎么办

年底忙碌火气大？几个方法排解怒火 据外媒报道，当我们生气的时候，很难控制自己的情绪，也很难以一种积极的方式宣泄自己的怒火。有些人认为，砸东西或是对着别人大喊大叫就是最好的泄愤方式，其实不然。下面就让我们一起来学习一下健康的泄愤方法。

运动当你生气时，你可能不想去健身房或呆在家里，但运动可以帮助你平静下来，是发泄愤怒的最佳方式。原因是，运动不仅可以释放你体内的内啡肽，还可以帮助产生刺激快乐和幸福的化学物质。作者建议，当你生气时，最好尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽，这些运动可以帮助你减轻压力，释放愤怒，燃烧卡路里，从而保持身材。

生气的时候烤食物，不要对孩子发脾气。而是可以给他们做一些好吃的烘焙食物，揉面的过程可以帮助你释放愤怒。其实做好吃的是一种很好的发泄愤怒的方式，可以让你忘记所有的烦恼，因为你需要时时刻刻关注自己的饮食，没有时间去想那些烦恼。即使你没有孩子，一个人生活，做饭也是发泄愤怒的良药。

喝薄荷茶或菊花茶。当你生气时，千万不要喝咖啡或红(绿)茶。它们会让你变得更加易怒。你可以尝试喝一杯舒缓的薄荷茶或新鲜的菊花茶。薄荷茶自古以来就有安神助眠的作用。菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松。

午睡如果你觉得不知所措，无法控制自己的情绪，那就喝一杯菊花茶，小睡一会儿。有时候，放松身体和大脑是必要的。15到20分钟的小睡有时会让你对自己的问题有完全不同的看法。清醒冷静的大脑可以帮助你更理性的解决问题。

写下你遇到的问题。写下你的问题和不良情绪是发泄愤怒的健康方式。这种方法可以帮助你对自己的烦恼进行分类，从而找到合适的解决方法。比如，你讨厌老板但又不想辞职，又无法表达自己的想法，那就拿出纸笔，通过写作来发泄情绪。

和宠物作伴不管你信不信，和宠物在一起会让你立刻平静下来。当你生气不想见任何人的时候，试着和你的宠物玩。无论你有多难过或失望，这些小动物都会永远爱你，支持你。当你用手轻轻触摸它们的时候，你会感到无比的放松。如果你有宠物，试着多陪陪它；如果没有，你可以去动物收容所做志愿者或者领养一个。