跑步的时间选择

跑步时间应该如何选择 最佳跑步时间

1.跑步的最佳时间是14点到19点。人类的活动受生物钟控制。根据生物钟安排运动时间，更有利于身体健康。

2.冬天健身下午14:00-19:00比较理想。另外，室外温度比较高的时候，人体自身的温度也比较高，体力也比较充沛。这时候容易兴奋，更容易进入运动状态。

3.下午(14:00~16:00)也是加强体力的好时间，肌肉承受能力比其他时间高50%。

4.黄昏时(17:00~19:00)，尤其是太阳落山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉的感官都很灵敏，心率和血压也随之上升。