准备姿势:保持身体直立放松,双脚分开与肩同宽,双手叉腰。
答:挺胸的时候,双臂尽量向后展开。b:回到预备位置。c:含胸时,双臂尽量内收,肘关节向前。d:回到预备位置。
答:上身向左平行移动,下肢和臀部保持不动,手臂水平抬起。b:回到预备位置。c:上身向右平行移动,下肢和臀部保持不动,手臂水平抬起。d:回到预备位置。
答:挺胸的时候,双臂尽量向后展开。b:上身向左平行移动,下肢和臀部保持不动,手臂水平抬起。c:含胸时,双臂尽量内收,肘关节向前。d:上身向右平行移动,下肢和臀部保持不动,手臂水平抬起。
答:挺胸的时候,双臂尽量向后展开。b:上身向右平行移动,下肢和臀部保持不动,手臂水平抬起。c:含胸时,双臂尽量内收,肘关节向前。d:上身向左平行移动,下肢和臀部保持不动,手臂水平抬起。
重复以上动作。
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