趴桌子对颈椎

趴桌子午睡易得颈椎病 7款保健操护颈椎 对于上班族来说，中午休息的时间太短，实在困了就趴在桌子上小睡一会，殊不知长期如此会引起颈椎病，但不睡又不行，到底怎么办呢？别担心，下面推荐7款办公室保健操，让你睡醒后多练练，可以保护颈椎。

前倾后仰:双手叉腰，抬头后仰，同时吸气，眼睛望着天空，停顿一分钟。然后慢慢弯腰至前胸位置，同时呼气，双眼看着地面。做这个动作的时候，保持嘴巴紧闭，让下巴尽量靠近胸部。停一分钟后，上下重复四次。动作的要旨是:拉伸，放松，缓慢，这样才不会感到不舒服。

举臂转身:先举起右臂，掌心向下，抬头看手掌，慢慢向左转，停一分钟。转弯时注意脚跟转45度，身体重心前倾，然后身体转向右后侧。转的时候慢慢吸气，转的时候慢慢呼气。整个动作要缓慢协调。

左右旋转:双手叉腰，头部慢慢向左转动，同时胸部吸气。伸直右颈后，停一分钟，慢慢转向左侧，同时呼气。伸直左颈后，停一分钟。如此反复交替做四次。

背部支撑拉伸:站直，双脚并拢，双手放在背后互相抱紧，肩膀向后展开，手臂伸直，头尽量向后抬，停顿5秒，反复练习10次。

仰望天空:采取直立姿势，双手下垂，双脚分开与肩同宽，头慢慢抬起。抬头看看天空空，尽量把视角最大化。眼睛盯着一个目标，保持这个姿势15秒左右。

摇头:前后左右依次摇头。摇一次头，然后反方向摇。左右各做10次。

争取对方的力量:双手十指并拢，手掌放在脖子后面，脖子向前推，脖子保持直背。这两个力方向相反。同时左右转动头部，摇动5次。放松，停一会儿，再做一遍。